Wie wir schon oft festgestellt haben, ist das Muttersein chaotisch, aufregend, schön, chaotisch, anstrengend und magisch - alles auf einmal. Du bist ständig in Bewegung, stellst die Bedürfnisse deiner Kinder über deine eigenen und lässt die "me time" oft hinten anstehen. Aber wie bei jedem anderen Job ist ein Burnout ohne Pausen unvermeidlich, daher ist es extrem wichtig, sich an die Bedeutung der Selbstfürsorge zu erinnern. Vor allem, wenn du eine Mama bist.
Selbstfürsorge braucht Zeit
Ein großer Teil der Aufgabe einer Mama besteht darin, dafür zu sorgen, dass es dir gut geht und du für dein Kinder stabil bist. Das bedeutet, dass du dich regelmäßig um dich selbst kümmerst, z. B. indem du dir Zeit für dich selbst nimmst, etwas tust, das du magst, spazieren gehst, irgendetwas, das dir Freude bereitet... Das mag anfangs unnatürlich erscheinen und es kann etwas dauern, bis es in deine Routine passt, aber es ist wichtig, damit du als Mama emotional für deine Kleinen da sein kannst. Tu Dinge, die dich glücklich machen. Du bist nicht nur eine Mama, sondern auch ein eine Frau, die Zeit für sich außerhalb ihrer Rolle als Mama braucht.
Mama zu sein bedeutet nicht immer, Opfer zu bringen
Wenn du eine Mama bist, “opferst” du wahrscheinlich einiges für deine Kinder. Bevor du Mama wurdest, hast du vielleicht alles nur für dich getan. Aber wenn man Kinder hat, fängt man an, mehr an sie als an sich selbst zu denken. Es ist wichtig, den Drang zur Selbstaufopferung zu bekämpfen. Natürlich gibt es Zeiten, in denen man seine Wünsche und Bedürfnisse für eine Weile zurückstellen muss, aber es ist wichtig, sich um sich selbst zu kümmern, um ein glückliches Leben zu führen. Denk daran, dass auch du ein Mensch bist. Es muss ein Gleichgewicht zwischen der Sorge um deine Kinder und der Sorge um sich selbst bestehen.
Sich schuldig fühlen
Mamas tun sich oft schwer damit, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Man nennt das auch "Mutterschuld", und du bist nicht allein! Du hast das Gefühl, "nicht genug zu tun", wenn du nur zur Arbeit gehst oder dir Zeit für dich selbst nimmst, auch wenn du Stunden deines Tages mit deinen Kindern verbringst. Vielleicht hast du ein schlechtes Gewissen, weil du nicht rund um die Uhr für deine Kinder da bist, aber du musst dich daran erinnern, dass kleine Pausen keine negativen Auswirkungen auf deine Kinder haben. Im Gegenteil, es wird deine Erziehungsarbeit verbessern, weil du erfrischt in deine Mutterrolle zurückkehren wirst.
Selbstfürsorge ist etwas, über das du vielleicht nicht nachgedacht hast, bevor du Mama wurdest, sondern etwas, das du ganz natürlich getan hast. Nachdem man Mama geworden ist, merkt man, dass das nicht mehr selbstverständlich ist und man sich dafür Zeit nehmen und es planen muss, was manchmal schon Stress verursacht. Aber es ist wichtig, dass du dir Zeit für dich selbst nimmst, um dich zu erholen, zu stärken und dich wieder zu verbinden.